Quando ho iniziato il mio Business, ho voluto inserire a tutti i costi uno strumento che utilizzo da anni per la mia evoluzione, si tratta della SCRITTURA EMOTIVA.
È una tecnica catartica e terapeutica che ti permette di esplorare a fondo te stessa.
Molti terapeuti e aspiranti professionisti di evoluzione e spiritualità hanno capito i benefici della scrittura, alcuni hanno affinato la tecnica con l’esperienza personale migliorando lo strumento e rendendolo unico e necessario per il processo di rinascita.
BENEFICI DELLA SCRITTURA EMOTIVA
Sin da piccola ho amato scrivere, disegnare, esprimere i miei pensieri ed emozioni nel diario.
Sono stata una bambina introversa e solitaria, mi è sempre piaciuto stare nell’angolo ad osservare le persone, ha carpire le espressioni che tradiscono emozioni segrete.
Il diario è un mezzo che ti aiuta a mettere nero su bianco le tue osservazioni del mondo esterno che riflettono in modo significativo il tuo mondo interiore.
Ciò che è in basso è come ciò che è in alto e ciò che è in alto è come ciò che è in basso per fare il miracolo della cosa unica. (Ermete Trimegisto)
Avere un DIARIO AKASHICO è importante per tenere insieme i tuoi pensieri, per dare un senso logico alla tua giornata, per appuntare tutti gli eventi che ti fanno arrabbiare o manifestare emozioni forti come la delusione o i sensi di colpa.
Quando sono diventata Maestra di Registri Akashici, ho sfruttato questo strumento molto potente per scrivere anche il risultato delle mie connessioni, lo sviluppo di una stesa di Tarocchi o Rune, dove ho potuto esplorare a fondo me stessa.
Scrivere mi ha permesso di riconoscere i miei PUNTI LUCE e PUNTI OMBRA, dove ho affinato la mia empatia verso gli altri, ad avere un maggior controllo dei miei pensieri e delle mie emozioni, un confronto con il mio giudice interiore per dare meno importanza al giudizio, ho imparato a comprendere le dinamiche della triangolazione drammatica.
Oppure scrivo un mantra significativo, una citazione, una frase di una canzone, un’estratto da un libro o una poesia che mi hanno colpito molto.
Il diario è un una sorta di compagno di viaggio (VIAGGIO ANIMICO) dove puoi davvero scrivere tutto quello che vuoi e puoi utilizzarlo anche in modo flessibile, includendo una parte come agenda dove pianificare le tue giornate, segnare gli appuntamenti, le abitudini giornaliere, tracciare gli obiettivi, creare preghiere di gratitudine, la lista dei desideri.
È un luogo sacro, un ponte tra l’etere e la materia.
Tutto ciò che scrivi, paradossalmente è tutto ciò che la tua Anima comunica con te, attraverso il gesto della scrittura. È come se tu distraessi la Mente e la Sentinella Ego, perché sono concentrati sull’azione di scrivere, quindi a impartire il comando al cervello, mettendo in moto gli impulsi nervosi che muovono la mano.
La Mente si distrae e l’Anima riesce e comunicare con te, inoltre per scrivere le parole esatte che devono rispecchiare la tua realtà animica, la Mente fa uno sforzo di ricerca che ti impone alla riflessione. Diventa un momento educativo di coordinazione fra Mente e Anima senza l’interferenza della Sentinella Ego.
Scrivere in un diario è trasmutare il silenzio dell’Anima in parole da ascoltare, è come fare un viaggio dalla realtà eterica alla realtà materica, da dentro verso il fuori.
Il diario è uno strumento introspettivo in cui si analizzano le “coincidenze” per scoprire il messaggio nascosto per la tua evoluzione.
STORIA DELLA SCRITTURA EMOTIVA
La pratica della scrittura emotiva ha radici profonde nella storia dell’uomo. Fin dai tempi antichi, le persone hanno usato la scrittura come mezzo per esprimere le emozioni e dare voce alle esperienze interiori.
Una delle prime testimonianze di scrittura emotiva risale all’antica Grecia, con i poeti lirici che scrivevano versi sentimentali per esprimere passioni, desideri e dolori personali.
La tradizione della scrittura emotiva è stata mantenuta nei secoli attraverso le diverse forme letterarie come ad esempio i diari personali e le lettere private.
Negli ultimi decenni, la scrittura emotiva ha acquisito un rinnovato interesse come pratica terapeutica. Lo psicologo James William Pennebaker ha condotto ricerche sulla scrittura emotiva e ha dimostrato i suoi benefici per la salute mentale. Le sue scoperte hanno dato origine al campo della “scrittura espressiva” o “scrittura terapeutica”, che ha guadagnato popolarità come strumento di guarigione e di esplorazione.
La natura intima della scrittura emotiva ti aiuta a connetterti con te stessa e di esprimere liberamente le tue emozioni, contribuendo alla tua crescita e al tuo benessere individuale.
TECNICHE DI SCRITTURA EMOTIVA
Ci sono diverse tecniche che puoi utilizzare nella scrittura emotiva per esplorare le tue emozioni in modo più profondo.
DIALOGO INTERIORE
Immagina un dialogo tra te stessa e una parte di te che rappresenta un’emozione. Scrivi il dialogo tra queste due parti, esplorando i pensieri, i sentimenti e le risposte che emergono. Questo può aiutarti a ottenere una prospettiva più ampia sulle tue emozioni e a creare una connessione con diverse parti di te stessa.
La tecnica prevede di scrivere liberamente senza interruzioni o giudizi. Lascia che le parole fluiscono sulla pagina, esprimendo le tue emozioni, i pensieri e le sensazioni che emergono. Non preoccuparti della grammatica o della struttura delle frasi, ma concentrati solo sull’espressione delle tue emozioni.
LETTERA ESPRESSIVA
Scrivi una lettera indirizzata a te stessa, a una persona specifica o persino a un’emozione. Puoi esprimere apertamente i tuoi sentimenti, le tue frustrazioni, le tue speranze o qualsiasi altra cosa ti sia importante comunicare.
Questa tecnica ti consente di esplorare in modo più approfondito le emozioni che stai vivendo e di ottenere una maggiore chiarezza.
Scrivere una lettera a qualcuno, anche se non verrà mai inviata ti offre l’opportunità di esprimerti senza il bisogno di confrontarsi direttamente con la persona coinvolta.
LETTERATURA CREATIVA
Scrivere poesie, brani di prosa o canzoni che esprimono le emozioni in modo intenso e simbolico è una tecnica che ti permette di giocare con le parole e le immagini per trasmettere emozioni in modo creativo.
VISUALIZZAZIONE GUIDATA
Utilizza la scrittura per creare immagini mentali o visualizzazioni guidate.
Immagina un luogo sicuro o una situazione in cui ti senti serena e in pace. Descrivi i dettagli di questa visualizzazione, inclusi suoni, odori, sensazioni fisiche ed emozioni. Questa tecnica può aiutarti a rilassarti e a connetterti con le tue emozioni in modo più profondo.
ESPLORAZIONE KARMICA
Se stai affrontando emozioni complesse o situazioni difficili, puoi utilizzare la scrittura per esplorare le possibili cause o origini delle emozioni. Scrivi liberamente su eventi passati, esperienze o situazioni che potrebbero aver contribuito all’emergere delle tue emozioni attuali.
Questo può favorire una maggiore consapevolezza e comprensione di te stessa. La tecnica ti permette di elaborare e comprendere meglio le emozioni connesse a determinati ricordi.
AUTORI INFLUENTI DELLA SCRITTURA EMOTIVA
Diversi autori, terapeuti e ricercatori hanno contribuito a promuovere e raffinare queste tecniche nel contesto della scrittura espressiva e terapeutica.
- James William Pennebaker è uno psicologo e ricercatore statunitense che ha condotto studi pionieristici sulla scrittura espressiva come forma di terapia. Ha sviluppato l’approccio “Writing To Heal” (Scrivere Per Guarire) che incoraggia le persone a scrivere liberamente sui loro traumi ed esperienze emotivamente cariche.
- Kathleen Adams è una scrittrice e terapeuta statunitense che ha sviluppato l’approccio della “Scrittura Terapeutica” (Therapeutic Writing). Ha creato diverse tecniche e esercizi per favorire l’esplorazione delle emozioni attraverso la scrittura, inclusa la scrittura del diario e l’uso della metafora.
- Julia Cameron è una scrittrice e insegnante di scrittura creativa che ha introdotto il concetto di “Pagina Mattutina” (Morning Pages). Questa tecnica coinvolge la scrittura di tre pagine al mattino per esprimere liberamente i pensieri e le emozioni.
- Lucia Capacchione è una psicoterapeuta e autrice che ha sviluppato l’approccio della “Scrittura Creativa Terapeutica” (Creative Journal Expressive Arts Therapy). Ha integrato l’uso della scrittura con l’arte e le tecniche di espressione creativa per favorire il processo di guarigione e l’esplorazione emotiva.
- Natalie Goldberg è una scrittrice e insegnante di scrittura che ha introdotto l’approccio della “Scrittura Libera” (Writing Practice). Questa tecnica incoraggia la scrittura continua e senza censura per liberare la mente e accedere a uno stato di flusso creativo.
COME SCRIVERE UN DIARIO AKASHICO
La prima cosa che ti consiglio di fare è domandarti perché ti serve iniziare a scrivere un DIARIO AKASHICO. Spesso si inizia ad avere un diario dietro alla spinta dell’entusiasmo, ma poi non si inserisce la nuova abitudine all’interno della propria quotidianità, perdendo per strada l’opportunità di fare un bellissimo viaggio dentro te stessa.
Quando hai maturato la consapevolezza che vuoi davvero beneficiare dalla tecnica di scrittura, inizia a scegliere un diario e una penna che ti piacciono veramente, che riescono a trasmetterti un emozione.
Infine, scrivi!
Non importa cosa e perché. Tu inizia a farlo e basta. Non pensare alla grammatica o alla bella calligrafia, l’istinto è la tua guida di connessione.
Nei miei percorsi ti aiuto a sviluppare il tuo VIAGGIO ANIMICO con supporti evolutivi e olistici spirituali che andremo a scrivere sul tuo DIARIO AKASHICO.
Se vuoi lavorare con me perché pensi che possa servirti una guida per iniziare questo percorso, scrivimi per fare due chiacchere insieme.
